травми

[sergsynyts]

Після такої травми під час гри обов"язково треба фіксувати гомілкостоп і змащувати розігріваючими та знеболюючими мазями. Боліти буде ще довго.

[Yelik]

А що порадите для розтягнутого сухожилля стопи? Мазь живокоста ефективна?

[Sanya]

1) Травма сустава основания большого пальца. Переросла в хроническую, и то заживала, то снова "обновлялась". Залечил регулярным одеванием на ночь шерстяной перчатки с вырезаными пальцами, так чтобы грела лишь проблемное место. Ну и плюс мази само собой.

2) Были регулярные растяжения сухожилий голеностопа. Лечил по факту Диклак-гелем. А более-менее удалось побороть "закачкой" стоп.

3) Травма плеча. Постоянные боли, резко-усиливавшиеся после каждой игры. Залечил вот этими упражнениями https://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U

4) Травма колена. Переросшая в гонартроз. Очень долго с этим мучался. Пробовал разные лекарства и спортивные добавки, но гонартроз практически не лечится. В финале удалось таки более-менее залечить этой методикой. https://www.youtube.com/watch?v=dbsLtYJNWQY

5) Из-за волейбола или из-за чего другого появилась протрузия в позвоночнике. Во время игры боли усилялись. Залечил выращиванием мышечного корсета вокруг позвоночника упражнениями "приседания со штангой над головой".
Но тут есть нюанс. По тяжелоатлетическим канонам принято брать длинный "олимпийский" гриф и держать штангу максимально широко-разведенными руками, но это снимает нагрузку с необходимых мышц и нам не подходит. Для лечебных же целей руки на грифе надо расставлять не широко. Вот как здесь https://www.youtube.com/watch?v=Y8N0EnaJb04
Желательно даже первое время приседать с одним блином без грифа.

[ohrumm]

А що порадите для розтягнутого сухожилля стопи? Мазь живокоста ефективна?

Розтяжки... розтяжки... помірні навантаження ... мазь для кінських суглобів з ветаптеки ... нормальні розминки...

[Yelik]

1) Травма сустава основания большого пальца. Переросла в хроническую, и то заживала, то снова "обновлялась". Залечил регулярным одеванием на ночь шерстяной перчатки с вырезаными пальцами, так чтобы грела лишь проблемное место. Ну и плюс мази само собой.

2) Были регулярные растяжения сухожилий голеностопа. Лечил по факту Диклак-гелем. А более-менее удалось побороть "закачкой" стоп.

3) Травма плеча. Постоянные боли, резко-усиливавшиеся после каждой игры. Залечил вот этими упражнениями https://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U

4) Травма колена. Переросшая в гонартроз. Очень долго с этим мучался. Пробовал разные лекарства и спортивные добавки, но гонартроз практически не лечится. В финале удалось таки более-менее залечить этой методикой. https://www.youtube.com/watch?v=dbsLtYJNWQY

5) Из-за волейбола или из-за чего другого появилась протрузия в позвоночнике. Во время игры боли усилялись. Залечил выращиванием мышечного корсета вокруг позвоночника упражнениями "приседания со штангой над головой".
Но тут есть нюанс. По тяжелоатлетическим канонам принято брать длинный "олимпийский" гриф и держать штангу максимально широко-разведенными руками, но это снимает нагрузку с необходимых мышц и нам не подходит. Для лечебных же целей руки на грифе надо расставлять не широко. Вот как здесь https://www.youtube.com/watch?v=Y8N0EnaJb04
Желательно даже первое время приседать с одним блином без грифа.

ого, Саня і це все в тебе?

За відео про плече дякую, буду дивитись, бо вже саме через нього 2 чи 3міс. не ходжу. Всі кажуть "треба закачувати", а от як конкретно ? Пішов перший раз "попасувати" і на 15хв. підвернув голіностоп Мастив 2 тижні мазю живокоста, зараз вже все зійшло, але ще трохи чую. Минулі рази "заживало" без мазей 1.5міс.

[Yelik]

Розтяжки... розтяжки... помірні навантаження ... мазь для кінських суглобів з ветаптеки ... нормальні розминки...

До речі, в обов'язкових розтяжках перед грою вже сам не раз переконався, але трохи спізнився, розімнувся за хвилину і результат на лице точніше на ногу.
А чому саме мазь для кінських суглобів?

[Sanya]

ого, Саня і це все в тебе?

За відео про плече дякую, буду дивитись, бо вже саме через нього 2 чи 3міс. не ходжу. Всі кажуть "треба закачувати", а от як конкретно ? Пішов перший раз "попасувати" і на 15хв. підвернув голіностоп Мастив 2 тижні мазю живокоста, зараз вже все зійшло, але ще трохи чую. Минулі рази "заживало" без мазей 1.5міс.

Так, це все було в мене. Але я подолав

Із закачуванням плеча там саме хитристь, що звичайні вправи закачують лише зовнішні мязи плеча, тобто дельти. Але це не лікує суглоб.
Треба закачувати внутрішні мязи суглоба, які закачуються лише оцими "ротаціями" як на відео.